Exact matches only
Search in title
Search in content
Search in posts
Search in pages
Искать в категории
А
Авитаминоз
Алкоголизм
Аллергия
Аллергия
Анемия
Аритмия
Б
Бесплодие
Болезни
Болезни компенсации
В
Витамины
Вредные привычки
Г
Гастрит
Геморрой
Гепатит B
Гепатит А
Гепатит С
Гепатиты
Группа D
Группа E
Группа А
Группа В
Д
Дерматология
Детская сердечно-сосудистая система
Детские болезни
Диагностика по лицу
Диарея
Диатез
Диеты
Желудочно-кишечный тракт
Женские болезни
Здоровье
Здоровье детей
И
Иммунитет
К
Климакс
Красота и здоровье
Курение
Л
Лишай
М
Медицинские услуги
Медицинские центры
Мужские болезни
Народная медицина
Ожирение и похудание
Онкология
Опухолевые процессы
Остеохондроз
Отеки
Отклонения в росте
Офтальмология
Папилломы
Перхоть
Позвоночник
Полезные советы
Потливость и запах ног
Почки
Проблемы с кожей
Продукты и растения
Простатит
Простуда
Протезироание
Прочее
Сахарный диабет
Сексуальные расстройства у мужчин
Сердечно-сосудистая система
Спортивное питание
Старение
Стоматология
Сыпи
Т
Урология
Щитовидная железа
Эндокринная система
Эндокринная система организма
Я

Диета Протасова

Общая информация

Однажды Ким Протасов написал юмористическую заметку: «Худая корова – это далеко не газель. Не делайте из еды культа», а также написал диету, которая с времени опубликования носит его имя и стала достаточно популярной.

Диета Протасова

Продолжительность диеты

Время диеты, конечно, впечатляет… Длится она… внимание! 5 недель!

И так, в первое время диеты, всю неделю нужно кушать только сырые овощи, сыры и йогурты 5% жирности. Разрешается также съесть одно вареное яйцо в день. А теперь хороший момент: есть это можно в любых количествах и в любое время дня!!! Весь смысл диеты заключается в том, чтобы съесть по максимуму 5% молочных продуктов и овощей. Также нужно пить много воды – не менее 2 литров в день, чай и кофе тоже приветствуются, но уже без сахара. Кажется, что довольно сложно? Ну тогда еще можно три зеленых яблока.

Сами овощи можно есть в любом виде. Хотите – просто сырыми грызите, можете посыпать их брынзой (но тоже 5%), для разнообразия – можете добавить йогурт. Очень хороший и привычный вариант – сделайте огромную порцию салата и самых разных овощей (какие только найдете), добавьте ко всему этому вареное яйцо, потрите сверху сыр. А что: очень даже неплохо.

И тут уже сложно будет сказать, что Вы голодны. Вы можете кушать все это в любое время: утром, вечером, днем, да хоть и ночью! И так все семь дней!

Но такое же ждет вас и на второй неделе диеты. Вот уже со второй недели диеты вам особо и не захочется что-то другое есть. Вы уже привыкнете к своим овощам, яблокам и сыру. Многие из тех, кто уже сидел на такой диете, на второй неделе даже отказывались от яйца, хотя в самом начале диеты без него просто не могли обойтись. Когда будет заканчиваться вторая неделя диеты, Вы ощутите прилив бодрости, легкость в теле и в мыслях! Ваше состояние будет облегченным, вы освободитесь от жира, мяса, сладостей и всего прочего. Вы захотите действовать, пробовать что-то новое, у вас появится желание добиться лучших результатов во всем.

В начале третьей недели Вы сможете к своим овощам и йогуртам с сырами уже добавить мясо! Ура! Целых 300 грамм жареного мяса, рыбы или птицы. Но тогда просим Вас уменьшим потребление сыров и йогурта. И вот теперь все сырые овощи, сыр, яйца, яблоки и мясо нужно кушать три недели. Согласитесь –есть хоть какое-то разнообразие.

Ну вот и все! Сразу дней так через 20 после начала диеты Вы начнете худеть! Причем это будет реально заметно! Вы будете уменьшаться просто на глазах и тем самым удивлять всех знакомых и близких. Две последние недели (из пяти) начнется очень интенсивный сброс массы тела.

Хотим предупредить, что по окончанию диеты Вы будете иметь заметно лучшие очертания фигуры, но вот начать есть все подряд Вы просто не сможете, даже если сильно захотите. Потребуется немало усилий, чтобы впихнуть в себя хлеб с маслом или жареную картошку. Но нужно ли оно вам, да еще и так сразу?

Эта диета очень полезна. Если даже у Вас нет лишнего веса, все равно рекомендуем Вам один раз в год садиться на подобную диету, таким образом (достаточно легко и без особых мучений) Вы очистите свой организм.

Достоинства и недостатки диеты Протасова

Какие же все таки есть плюсы и минусы и такой диеты?

Большим, просто огромным плюсом является тот факт, что во время диеты Вы не ограничиваете себя в количестве пищи. Это очень хорошо влияет на организм с психологической точки зрения. Исходя из этого, выдержать достаточно длинную по срокам диету (5 недель – немалый срок) достаточно просто.

1 и 2 недели

Напомним: сырые овощи (любые и в абсолютно любых количествах), разнообразные нежирные сыры и йогурты (5% жирности). К этому всему добавляется одно вареное яйцо и три зеленых яблока. Ну и конечно же чай, кофе и вода! Много воды! Нужно помнить, что больше ничего добавлять к этому списку нельзя. Зато Вы можете употреблять все это в любом количестве и, что очень приятно, в любое время суток.

3,4 и 5 недели, последние

К тому же перечню продуктов добавляется 300 грамм мясо, рыбы или птицы. Но следует уменьшить прием сыров и йогуртов.

Смело начинайте!

Эта довольно простая диета способна творить чудеса. Она нормализует обмен веществ, приводит его в нужное состояние. Благодаря высокому гликемическому индексу, а также отсутствию углеводов работа поджелудочной железы нормализуется, а тяга к сладкому уменьшается.

За время диеты в организм поступает много белка, кальция и лактозы из-за большого количества йогурта. Благодаря этому жировая ткань быстро уменьшается, а мышечная – сохраняется, в некоторых случаях еще и наращивается.

Ингредиенты диеты Протасова сытны и полезны. Ведь Вы едите много некрахмалистых овощей, а в них находится много витаминов, микроэлементов, минералов, клетчатки. Это ко всему еще и налаживает работу кишечника. Но есть условие: овощей нужно есть как можно больше.

Бывали случаи, когда люди, сидя на диете Кима Протасова, если по полкилограмма — килограмму сыра, выпивали по два-три литра кефира, а до овощей дело почти не доходило, ну разве что так пару кусочков за день. И, естественно, ожидаемых результатов они не достигли.

Еще один важный момент: во время диеты нужно обязательно есть крахмалосодержащую пищу. Ведь если в рационе будет отсутствовать крахмал, то это чревато для людей с проблемами верхних отделов желудочно-кишечного тракта (например, гастриты, язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, и т.д.). Крахмал имеет обволакивающий эффект, с помощью этого он способен защищать слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта от повреждений.

Если у Вас есть подобные заболевания, то такая диета может навредить.

А наличие жира в диете Кима Протасова есть, но оно невелико, и это хорошо.