Exact matches only
Search in title
Search in content
Search in posts
Search in pages
Искать в категории
А
Авитаминоз
Алкоголизм
Аллергия
Аллергия
Анемия
Аритмия
Б
Бесплодие
Болезни
Болезни компенсации
В
Витамины
Вредные привычки
Г
Гастрит
Геморрой
Гепатит B
Гепатит А
Гепатит С
Гепатиты
Группа D
Группа E
Группа А
Группа В
Д
Дерматология
Детская сердечно-сосудистая система
Детские болезни
Диагностика по лицу
Диарея
Диатез
Диеты
Желудочно-кишечный тракт
Женские болезни
Здоровье
Здоровье детей
И
Иммунитет
К
Климакс
Красота и здоровье
Курение
Л
Лишай
М
Медицинские услуги
Медицинские центры
Мужские болезни
Народная медицина
Ожирение и похудание
Онкология
Опухолевые процессы
Остеохондроз
Отеки
Отклонения в росте
Офтальмология
Папилломы
Перхоть
Позвоночник
Полезные советы
Потливость и запах ног
Почки
Проблемы с кожей
Продукты и растения
Простатит
Простуда
Протезироание
Прочее
Сахарный диабет
Сексуальные расстройства у мужчин
Сердечно-сосудистая система
Спортивное питание
Старение
Стоматология
Сыпи
Т
Урология
Щитовидная железа
Эндокринная система
Эндокринная система организма
Я

Гречневая диета для похудения

Придерживаясь этой диеты, можно похудеть до 12 килограмм за две недели.

Средняя калорийность – 970 Ккал в сутки

Это известная монодиета и в то же время одна из самых простых. Основу всего меню составляет гречневая каша. Эта диета не краткосрочная, по времени она занимает две недели. Это очень эффективная диета: придерживаясь ее, Вы можете сбросить 12 килограмм и даже более. Количество сброшенных килограмм зависит от лишнего веса: чем он больше, тем быстрее и сильнее будет происходить сам процесс похудения.

Гречневая диета

Если приготовить гречневую кашу согласно меню гречневой диеты, то она будет иметь от 70 до 169 килокалорий. В этом понимании гречка дает ощущение эффект сытости. И вот что хорошо: ограничений в объемах употребляемой каши за день нет.

Гречневая каша содержит в достаточном количестве калий, магний, кальций, железо. Достаточно большое количество растительного белка 5,93%, а также витамины максимально снижают побочные действия диеты на организм человека. Соблюдая данную диету, Вы не будете ощущать дискомфорта или трудностей. Более того: с каждым днем Вы будете ощущать прилив сил и бодрости, сможете почувствовать себя легко. Имея такие хорошие «последствия», можно с легкостью исключить чисто белковые составляющие в рационе гречневой диеты (такие как мясо или рыба).

Главное и просто обязательное требование такой диеты: полное исключение любых специй или соусов, нужно отказаться даже от соли и сахара.

Еще один важный момент: нельзя кушать за четыре часа перед сном – это залог успешного и нужного действия диеты для получения отличных результатов.

Приготовление каши

Значит, приступим: гречку нужно готовить на целый день. Полкилограмма крупы заливаем кипятком (1,5 литра), а потом заворачиваем емкость с кашей в одеяло на ночь. Обратите внимание: гречку для этой диеты нельзя варить. Такого количества приготовленной гречки Вам хватит на день с головой. Уже после того как поймете сколько сможете съедать за день – будете готовить нужное количество. Как правило, к концу диеты Вы будете употреблять совсем немного – 100 граммов хватит.

Утром гречка превратится в обычную кашу на вид – кушать нужно ее все две недели. Возможно, не вся вода впитается, тогда просто слейте ее и в следующий раз берите чуть меньше горячей воды.

Есть еще один способ приготовления такой каши, но уже в термосе. Он займет всего-навсего 35-40 минут. Всю процедуру приготовления можете посмотреть на видео.

Меню

Самый распространенный метод: кроме основы, т.е. гречки (а ее можно есть буквально, сколько влезет), вы можете пить один литр нежирного 1% кефира в день (но не более, можно и меньше). Сам кефир можете пить отдельно, а можете, запивая гречку. Если будете ощущать сильное чувство голода (обычно вначале ), то перед сном можете выпить еще один стакан кефира. Возможно, вы захотите отказаться от продолжения диеты и т.п., но хороший, а главное – быстрый результат поможет продолжить ваше похудение.

Еще вы можете, не считая пить воду (обязательно негазированную и не минерализованную) и зеленый чай – тогда чувство голода притупляется, а соки натуральные дают противоположный результат.

Гречневая диета с сухофруктами

Очень часто из-за недостатка сахара во время соблюдения диеты может возникнуть усталость, ощущение слабости. Да еще и ко всему в конце второй недели диеты гречка с кефиром конкретно могут надоесть. Есть выход – добавляйте в кашу полезные сухофрукты: чернослив, изюм, курагу, яблоки. Но умейте сдерживать себя, в кашу стоит добавить около 5-6 штучек сухофруктов. К похожему варианту относится подслащивание каши медом (достаточно одной чайной ложки).

Как питаться после гречневой диеты

Не нужно долго рассказывать и описывать, что если сразу же после диеты вы будете есть все подряд, а на сладости, тортики будете просто набрасываться, то, естественно, сброшенный вес (у кого 8, а у кого и все 12 килограммов) вернутся к вам за месяц-два (может вернуться и более 12 кг). Поэтому Вам необходимо пересмотреть свое меню. За две недели, пока Вы сидели на диете, можно существенно уменьшить аппетит и Вам больше не будет хотеться так часто и много кушать. После диеты главное остановиться и не переедать.

Это основное правило, которое поможет закрепить результаты. Но если вдруг Вы съели больше нужного, то сделайте разгрузочный день, как н гречневой диете по одному из двух вариантов. На пользу пойдет, если Вы немного снизите употребление сладкого. Также помните: нужно пить больше жидкости (чистая вода, а также чай). Соблюдая эти правила, вы не только закрепите результат, но и будете продолжать худеть.