Народная медицина, лечение народными средствами, народные рецепты, народные методы лечения
Народная Медицина Народная Медицина
Указатель болезней по алфавиту

Как питаться, чтобы сбросить лишний вес



Питание должно быть полезным и сбалансированным. Лето наиболее подходящее время для похудения. Потому что летом появляется много фруктов, овощей. Богатых витаминами и микроэлементами. Да и в жаркую погоду аппетит снижается. Главное соблюдать режим дня. Питаться регулярно, маленькими порциями четыре раза в сутки. Но не наедаться на ночь.

Промежуток между приемом пищи должен быть около четырёх часов. Никогда не переедайте ,выходите из за стола с небольшим чувством голода. Через некоторое время чувство голода исчезнет, останется только легкость в теле. Откажитесь от перекусов между приемами пищи. А если терпения нет, перекусите фруктами или сухофруктами. Никогда не отказывайтесь от завтрака. Завтрак должен быть сбалансированным и занимать где то 25% от суточной нормы.

На завтрак лучше всего употреблять различные каши, мюсли, овощные салаты. Обед должен составлять 35% и лучше начинать его с овощного салата. Полдник -15%.Ужин -25% и его желательно тоже начинать с салата. Можно употреблять рыбу, мясо нежирных сортов, кисломолочную продукцию. Последний прием пищи лучше принять за 3 -4 часа до сна. Лучше всего подойдут молочнокислые продукты, например, кефир. Откажитесь от приема копченостей, жирной, сладкой пищи, легкоусвояемых углеводов.

Сладости лучше заменить мёдом и сухофруктами. Пищу надо тщательно пережёвывать и кушать медленно, не торопиться. Алкоголь полностью исключить, он возбуждает аппетит и на обмен веществ влияет отрицательно. 2 литра воды выпивать в течение дня. Утро надо начинать с приёма стакана воды. В течение дня за 15-20 минут пить нужно до еды или спустя 40 минут после приёма пищи.

ТЕРЯТЬ ВЕС ЛУЧШЕ МЕДЛЕННО, НО РАЗУМНО. Овощные супы – лучшие блюда, содержащие витамины, минералы, клетчатку. Если добавить в суп пшено, получим идеальную пищу. В пшене много белка, кальция, железа, магния и оно восстанавливает в кишечнике кислотно-щелочной баланс. В суп нужно добавить зелень.

Вода вымывает токсины

Надо много пить, когда худеешь. Лучше пить негазированную минеральную воду, которая вымывает токсины и улучшает обмен веществ. Надо пить хотя бы по 2 литра в день. Стакан воды, который будет выпит за полчаса до еды, снизит аппетит, и вы меньше съедите.

Имбирь вернёт стройность фигуре

Через 45 минут после приёма пищи готовим чай: чайная ложка молотого имбиря, 1 чайная ложка зелёного чая, 1 стакан кипятка, 3 штуки гвоздики. 15 минут настаивать. 1 долька лимона и, по желанию, 1 чайная ложка мёда. Чай пьётся приблизительно через час после еды. Хотите похудеть побольше, пейте чай после обеда и ужина, А хотите выглядеть в форме, достаточно после ужина. Имбирь хорошо улучшает обмен веществ.

Ячневая каша поможет сосудам и поможет похудеть

В ячмене много белка. Имеются витамины группы А, Е, В, РР и даже D. В ячневой крупе присутствуют микроэлементы калия, магния, фосфора, кальция, железа и фтора, а также марганца и цинка. Она помогает снизить вес, улучшает обмен веществ и уменьшает проявление целлюлита. Снижает уровень холестерина в крови при регулярном употреблении, предотвращает атеросклероз и гипертонию. Ячневая каша омолаживает сосуды. Можно перед приёмом каши выпить стакан чистой воды, это очистит организм и поможет быстрее насытиться. Попить до еды очень важно. Сразу после приёма пищи пить нельзя, жидкость разбавит желудочный сок и пищеварение ухудшится. Можно пить через 2 часа после еды.

Кашу варить так. В 1,5 стакана кипящей воды всыпать 1 стакан ячки, варить пока каша не загустеет. Потом закрыть крышкой и полотенцем на 40 минут, чтобы каша упарилась. Можно 2-3 дня посидеть на ячневой каше. На завтрак – каша и обезжиренный кефир, на обед ячка с овощным бульоном, на полдник – яблоко или апельсин, на ужин – каша и кефир.

Полезные вещества в ячке в сочетании с молочными продуктами, фруктами и овощным бульоном получается сбалансированное питание. Каша усваивается медленно, и чувство сытости проходит медленно. Такая диета спасает от лишнего веса, спасает от аллергии и кожных заболеваний, проблем с пищеварением. Даже улучшает зрение за счёт витаминов и цинка. Ячка – антиоксидант, так, что ещё и омолаживает организм.

Худеем без проблем

Когда принимаете ванну, капните 4-5 капель эфирного масла апельсина или грейпфрута, полежите в ароматной воде, а она растворит ваши лишние килограммы.

Откажитесь от наваристых супов и налегайте на окрошки и холодные борщи. Налегайте на ягоды, они очень полезны. Черника – лидер по омоложению организма, в ней содержится большое количество антиоксидантов. А ежевика и малина нормализует гормональный фон у женщин, все эти меры помогают избавиться от лишнего веса.

Как похудеть без диет

Избыточный вес – это проблема не только красоты, но и здоровья. При ожирении увеличивается нагрузка на сердце, нарушается дыхание, повышается давление. Пожелайте себе умеренного и приятного аппетита и выполняйте свои распоряжения. Необходимо правильно подбирать пищу.

Ограничьте в питании – консервы, колбасу, острое, жареное, сладкое, напитки с консервантами. Пить жидкости в день не меньше 2 литров, а в жару – больше. Отказаться от освежающих напитков с углеводами. Сократите употребление животных жиров, замените растительными. Не увлекайтесь копчёным. Порченное яблоко не вырезайте, выбросите целиком. Ешьте регулярно, медленно, небольшими порциями. Выполнение этих правил не требует больших усилий, но результат даёт стойкий. 70 % рациона должны составлять фрукты и овощи.

Другие статьи: