Польза утренней зарядки

Утренняя зарядка значительно повышает состояние работоспособности, подготавливает организм человека к переходу от состояния сна к состоянию бодрствования. Физические упражнения активизируют потоки нервных импульсов, которые благотворно влияют на работу внутренних органов человека. Польза зарядки не столько в исключительно пробуждающем эффекте, сколько в особенной тренировочной положительной способности воздействия на организм человека.

240_F_299902976_i2AarTYxacTgJAfEtzf4Sxc85Hj4GIxp Важно отметить, что утренняя зарядка укрепляет самочувствие, приумножает уровень совокупной физической активности человека, способствует улучшению работы сердечно-сосудистой, дыхательной, нервной системы, усиливает процесс обмена веществ, значительно повышает функциональную подготовку человека. Особенно необходимы занятия утренней зарядкой людям, имеющим проблемы с осанкой или с позвоночником. Также важна зарядка для женщин, желающих откорректировать фигуру, она улучшает цвет лица, увеличивает упругость кожи, женщина чувствует себя помолодевшей.

Не всякие занятия зарядкой идут на пользу человеческому организму. Для получения наибольшей пользы зарядки следует учитывать соответствие с индивидуальными биоритмами каждого отдельно взятого человека.

Если человек по натуре «жаворонок», то пик наивысшей его активности приходится на утренние часы, пробуждается он на рассвете от 5-ти до 6-ти часов. В раннее вечернее время такие люди ощущают себя необыкновенно вялыми, уставшими, поэтому зарядка для них, проведенная в утренние часы, наиболее продуктивна.

«Совы», в противоположность «жаворонкам», имеют пик физической активности в вечернее время, либо в ночные часы. Умственная, физиологическая активность таких людей в утренние часы невелика. Утренняя зарядка для «сов» не должна иметь длительную продолжительность. Не имеет смысла таким людям заниматься зарядкой на свежем воздухе, сопротивляемость организма всевозможным инфекциям у «сов» чрезвычайно понижена.

240_F_300983899_wLnqcjfycr9LHxlqnykUVDeaST88gyNS

Другая разновидность людей относится к виду «голуби», для них польза зарядки заключается в средних показателях физической нагрузки по сравнению с «жаворонками» или «совами». Предрасположенность человека к определенному биологическому ритму заложена генетически, поэтому она не может быть изменена.

Читать также:  Лечебное голодание

При составлении комплекса упражнений для зарядки следует учитывать самочувствие человека, интенсивность упражнений, длительность проведения занятий. Не стоит заниматься при повышенной температуре тела, обострении хронических заболеваний, в период острых воспалений, внутренних кровотечений. Обязательно сопоставляйте предложенный комплекс упражнений с уровнем вашей физической подготовки. Слишком большое напряжение при выполнении неподходящего для вас комплекса физических упражнений приводит к увеличению гормона страха – кортизола, что способствует значительному снижению, ослаблению иммунитета. Такие занятия оказывают противоположное воздействие на состояние здоровья человека. Польза зарядки в непременном ощущении легкой приятной усталости, «мышечной радости», бодрости, подтянутости. Если постепенно чувство легкой усталости становится менее заметно, вам следует повысить нагрузку.

Именно тогда вы полностью ощутите всю пользу зарядки. Принятие душа или обтирание, прочие закаливающие мероприятия будут естественным окончанием вашей зарядки. Растирание жестким махровым полотенцем придаст ощущение радости от выполненного вами серьезного дела, направленного на улучшение состояния здоровья. С каждым днем занятий зарядкой вы будете чувствовать себя помолодевшим, здоровье наполнит вас.

Теги: , ,

Оставить комментарий